НОВОСТИ / РОССИЯИммунная система круглосуточно защищает организм от вирусов и бактерий, но попытки "разогнать" ее работу могут быть опасны. Как отмечает Ольга Шуппо, основательница сети клиник по иммунореабилитации, за создание клеток иммунной системы отвечает костный мозг, где развиваются В-лимфоциты, а тимус отвечает за Т-лимфоциты. Эти клетки распознают антигены и формируют иммунный ответ.
В периоды вирусных инфекций некоторые могут попытаться помочь организму, принимая иммуностимуляторы без консультаций с врачами, что может привести к аутоиммунным заболеваниям. Хронический стресс также негативно сказывается на иммунитете, снижая его защитные функции из-за повышения уровня кортизола.
Для поддержки иммунной функции важен здоровый сон продолжительностью 7-8 часов. Лучшее время для сна — с 23:00 до 3:00, когда вырабатывается мелатонин. Оптимальная температура в спальне — около 17-20 градусов. Сбалансированное питание с ограничением простых углеводов также критично, так как они снижают иммунную защиту. В рацион полезно добавлять витамины С, D3, А и группа В, а регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, поддерживают иммунитет.
Закаливание укрепляет организм, повышая его устойчивость к инфекциям.