НОВОСТИ / РОССИЯВы знали, что мягкая растяжка и глубокое дыхание могут буквально удлинить молодость? Особенно в возрасте, когда тело начинает посылать сигналы — скованность, боли, усталость без причины. Именно в этот период йога становится не просто физической активностью, а подлинным инструментом поддержки здоровья и энергии.
Почему стоит начать с йоги
"Активность полезна в любом возрасте. Но чем старше мы становимся, тем важнее двигаться осознанно и регулярно", — уверена сертифицированный тренер по йоге Катя Гуру.
С возрастом обмен веществ замедляется, суставы теряют подвижность, мышцы — тонус. Йога способна это изменить. Вот что даёт регулярная практика:
Главное — не через силу
Катя подчёркивает: "Йога не работает через насилие. Здесь важно слышать тело. Если какое-то движение вызывает дискомфорт — значит, оно не ваше. У преподавателя всегда есть несколько вариантов выполнения, чтобы нагрузка была комфортной".
Такой подход делает йогу абсолютно безопасной даже для людей с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями.
Подходит каждому
Йога — это не только асаны. Это ещё и дыхательные практики, которые укрепляют нервную систему и учат управлять стрессом.
"Йога адаптируется под любого человека. Неважно, сколько вам лет и насколько вы гибки сегодня — практика подстраивается под вас, а не наоборот", — подчёркивает Катя.
Упражнения, которые можно делать уже сегодня
Если вы только начинаете — вот 3 простые позы, с которых стоит начать:
Каждое из этих упражнений даёт телу то, что ему особенно нужно в зрелом возрасте — мягкость, устойчивость, спокойствие.