НОВОСТИ / РОССИЯМы привыкли думать, что печенье с кофе или тарелка сладких хлопьев утром — это быстрый и удобный вариант. Но врач Мануэль Висо предупреждает: такие завтраки могут стать подлинной ловушкой для здоровья.
Висо в интервью изданию El Economista назвал продукты, которые особенно вредны при первом приёме пищи:
печенье и кондитерская выпечка,
сладкие хлопья,
белый хлеб с маслом или вареньем.
Главная проблема этих продуктов — высокая концентрация быстрых углеводов. Они вызывают резкие скачки сахара в крови, давая короткий прилив энергии, который шустро сменяется усталостью и апатией.
По словам врача, регулярное употребление подобных блюд может закончиться:
набором лишнего веса,
развитием инсулинорезистентности,
гормональными сбоями,
раздражительностью,
проблемами с концентрацией.
Вместо привычных сладостей Висо рекомендует включать в утреннее меню продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами. Такой завтрак поможет сохранить стабильный уровень энергии и улучшит самочувствие в течение дня.
Завтрак — это не просто привычка, а важный фундамент для всего дня. И то, что окажется на тарелке утром, напрямую влияет на концентрацию, настроение и здоровье в долгосрочной перспективе.