НОВОСТИ / РОССИЯС возрастом сбросить лишний вес становится всё труднее — особенно в области живота. Но это не просто эстетическая проблема: избыточный висцеральный жир увеличивает риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в интервью Men Today рассказала, какие упражнения помогают убрать живот после 40 лет — и почему важно начать уже сейчас.
Почему после 40 становится сложнее?
"С возрастом обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, а организм начинает охотнее запасать жир — особенно в области живота", — объясняет Ротач.
Уровень физической активности также нередко снижается, а привычки в питании остаются прежними. В итоге жир на животе накапливается быстрее, чем в 20-30 лет, а избавиться от него становится подлинным вызовом.
Что с этим делать?
Фокус должен быть на упражнениях, включающих в работу корпус, а также на функциональных тренировках, активирующих как мышцы, так и сердечно-сосудистую систему.
Ротач рекомендует:
Почему важно заниматься?
Упражнения не только помогают убрать живот, но и:
Заключение
"После 40 нужно не просто худеть, а работать на здоровье и качество жизни. Регулярная активность — лучшая инвестиция в себя", — подчёркивает эксперт.
Секрет в системности, умеренности и правильной технике. Главное — не ждать "понедельника", а начинать с малого уже сегодня.