НОВОСТИ / РОССИЯБег летом — отличный способ поддерживать форму, но жаркая погода требует особого подхода. Ошибка в расписании или выборе одежды может обернуться перегревом и обезвоживанием.
Фитнес-тренер Ольга Яблокова советует выходить на пробежку либо ранним утром, либо поздним вечером. Эти часы — самые безопасные в жаркий сезон.
"Важно помнить, что самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. И в это время лучше избегать занятий спортом на улице. Есть риски получить тепловые удар и обезвоживание", — подчеркнула Яблокова.
Выбор места тоже играет важную роль. По словам тренера, идеальным вариантом станут тенистые маршруты — например, тропинки в парке или лесу.
"Старайтесь избегать открытых солнечных участков на длительное время", — отметила специалист.
Для летних тренировок важно правильно подобрать экипировку. Здесь сработает принцип: чем легче и светлее, тем лучше.
"Надевайте легкую и светлую одежду, которая отлично отводит влагу. Можно посмотреть специальные комплекты для бега. И не забывайте использовать кепку", — порекомендовала Ольга Яблокова.