НОВОСТИ / РОССИЯС возрастом организм требует особого подхода к питанию. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с "Вечерней Москвой" рассказала, какие продукты стоит включить в рацион после 50 лет, чтобы удлинить молодость и снизить риск хронических заболеваний.
Что добавить в рацион
Соломатина рекомендует людям старшего возраста регулярно употреблять:
Фрукты, овощи и зелень
Диетолог советует разнообразить меню свежими фруктами, овощами и травами — базиликом, петрушкой, щавелем. Но злоупотреблять клетчаткой не стоит: ее избыток способен спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ.
Что ограничить
Чтобы снизить риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, важно отказаться или максимально сократить: