НОВОСТИ / РОССИЯМногозадачность, постоянные звонки и необходимость соответствовать ожиданиям могут приводить к значительной потере энергии. В итоге многим не хватает сил на любимые занятия, и вместо этого они бездумно просматривают соцсети и откладывают важные дела.
Это состояние называется когнитивной усталостью, которая возникает из-за умственного и эмоционального напряжения на работе.
Психолог Карли Добер подчеркивает, что частое переключение между задачами и шумные рабочие условия истощают наши ресурсы.
Часто причиной когнитивной усталости становятся мелкие задачи, требующие много времени, но не приносящие ощибом результата. Важно отметить, что работа в одном положении, например, за компьютером, также повышает чувство усталости, так как организм нуждается в движении.
Чтобы бороться с когнитивной усталостью, есть несколько простых способов. Прогулки на свежем воздухе могут помочь перезагрузить мозг и улучшить концентрацию. Важно следить за питанием и питьевым режимом, так как здоровая еда и достаточное количество воды положительно влияют на общее самочувствие.
Кроме того, стоит оптимизировать рабочие обязанности, сокращая количество каналов связи и упрощая взаимодействие с коллегами. Разнообразие интересов, например, занятия хобби, также помогут поднять настроение и снизить стресс.
Не забывайте о значении полноценного сна: стремитесь к 7-9 часам отдыха и соблюдайте режим.