НОВОСТИ / РОССИЯДипломированный психолог Анастасия Валиева в беседе с телеканалом ОТР поделилась тремя эффективными методами борьбы с панической атакой. По её словам, паническая атака представляет собой острый приступ страха, который развивается до пика в течение нескольких минут и сопровождается симптомами, такими как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, мышечная скованность и потливость.
Паническая атака наступает неожиданно, и в такие моменты человек может ощущать, что теряет контроль над своим состоянием. Валиева объяснила, что подобные симптомы развиваются внезапно, достигая своего пика очень быстро, при этом явной внешней угрозы в этот момент нет.
В качестве рекомендаций для преодоления панической атаки специалист советует применять техники "сенсорного заземления" и контролировать дыхание. Кроме того, важно принять факт, что это всего лишь паническая атака, которая не представляет реальной угрозы и скоро пройдёт.
Ранее профессор Павел Бережанский, специализирующийся на педиатрии и аллергологии, предоставил советы по оказанию помощи детям в случае возникновения у них панической атаки.