НОВОСТИ / РОССИЯВы никак не можете уснуть, ворочаетесь и никак не находите удобное положение? Иногда решение проще, чем кажется — всего несколько минут йоги перед сном способны изменить ситуацию.
По данным опроса Национального центра комплементарного и интегративного здоровья США (2012), более 55 % людей, практикующих йогу, отметили улучшение качества сна. Ещё более впечатляюще: 85 % респондентов сообщили, что йога помогает снизить уровень стресса. И всё это благодаря тому, что в отличие от бега или интенсивных тренировок, йога мягко успокаивает тело и разум, помогая естественно и шустро погрузиться в сон.
Это одна из самых простых и эффективных поз для расслабления. Вот как её выполнить:
Совет: попробуйте выполнять эту позу, прислонив ноги к изголовью кровати — так будет проще сразу перейти ко сну.
Если вы ищете простой, но действенный способ наладить сон — попробуйте Випарита Карани. Пять минут перед сном могут стать вашим новым вечерним ритуалом, который подарит телу и разуму заслуженный отдых.