НОВОСТИ / РОССИЯМассаж и контрастный душ помогут шустро избавиться от боли в мышцах после тренировок. Об этом рассказал спортивный врач, травматолог Артем Катулин в беседе с «Москва 24».
По словам эксперта, во время занятий спортом тканям необходимо больше кислорода. При его нехватке в мышцах образуется молочная кислота, а следовательно, накапливается жидкость, что приводит к отекам, которые вызывают болезненные ощущения. Боль также может быть связана с полученными во время тренировки микротравмами мышечных волокон и увеличением количества свободных радикалов в организме, которые повреждают мышечную ткань.
При регулярной физической активности Катулин посоветовал следить за уровнем микро- и макроэлементов, в частности цинка и магния, которые ускоряют процессы восстановления. Контрастный душ, в свою очередь, поможет организму испытать шок, который положительно скажется на скорости восстановления, и улучшить лимфодренаж, выводящий из организма вредные вещества. Похожий эффект даст массаж.
Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева назвала важные привычки для поддержания здоровья. Эксперт рекомендовала соблюдать режим дня.