Полноценное, здоровое питание - одна из основ нормального функционирования организма. Витамины, минералы и другие составляющие пищи предотвращают развитие многих заболеваний, в том числе и хронических, таких как сахарный диабет и даже онкологию, рассказала главный внештатный специалист по эндокринологии регионального Минздрава, врач-эндокринолог Светлана Манцагова.
- Из-за неправильного питания снижается эффективность полезных веществ в организме: возникают проблемы с пищеварением, снижается иммунитет, появляется слабость, раздражительность и так далее.
Врач советует отказаться от трех привычек, которые вредят здоровью.
В первую очередь следует сократить употребление сахара.
- Сократите его в рационе и не добавляйте в еду детям младше 2 лет, - говорит она.
Также стоит ограничить потребление красного мяса. Избыток этого продукта, особенно в переработанном виде, может повлиять на развитие серьезных хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые и онкологию.
На третьем месте по вредности - джанкфуд. Это та пища, которая не требует длительного приготовления: полуфабрикаты, картошка фри, снеки и гамбургеры.
- Для большинства таких продуктов характерен избыток соли и/или сахара, высокая калорийность наряду с недостатком витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов. Такой пищей сложно насытиться.
Для нормальной работы всех систем организма Манцагова советует пить больше жидкости, добавить в рацион овощи и фрукты, соблюдать режим питания и не переедать.
Ранее мы писали, чем опасно голодание.
DayTimeNews.RU
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: