Эндокринолог объяснил, чем стоит утолять жажду летом

Врач Юлия Бурякова отметила, что в вопросе утоления жажды самый лучший вариант - чистая питьевая вода. Причем, норма потребления должна рассчитываться как 30 мл на килограмм массы тела. Летом это количество должно увеличиться на 200-500 мл. Несмотря на то, что в жару рука так и тянется к ледяным напиткам, налегать на них вовсе не стоит. Дело в том, что холод провоцирует резкое сужение сосудов слизистых. Это, в свою очередь, снижает местный иммунитет и делает организм уязвимым к вирусам и бактериям. Также они зачастую снижают потоотделение и тем самым мешают естественной терморегуляции организма: - Мы не охлаждаемся, а наоборот, перегреваемся. Во многих восточных странах в жару продолжают пить именно горячий чай. Причем, это не только традиция, но и продуманный подход: - Горячие напитки усиливают потоотделение и улучшают теплоотдачу. Так организм быстрее охлаждается. Помимо простой воды, хорошей альтернативой являются травяные и фруктовые чаи без сахара и минералка. А вот от соков, кваса, сладкой газировки лучше отказаться, так как это уже не напитки, а полноценное лакомство с калориями, из-за которых запускается пищеварение, и организм начинает нагреваться. Под строгий запрет попали энергетики (истощение надпочечников, запрещены для несовершеннолетних), бабл-ти (высокая калорийность) и кофе в больших количествах (обезвоживание), сообщает "Тульская служба новостей". Ранее аллерголог Кулова назвала плюсы и минусы безлактозного молока.