Правила сидячей работы: что делать, если болит поясница и затекает шея

Одно из главных правил - разминка. Нужно обязательно делать перерыв, чтобы походить по кабинету, сделать легкие упражнения, встать около стены и выровнять спину. Также поможет легкий массаж шеи. Пройдитесь пальцами по мышцам, которые идут от затылка вдоль шейного отдела позвоночника. Поднимайтесь обратно к затылку, аккуратно делая круговые точечные движения. Если не хватает времени, размяться можно прямо за рабочим столом. По очереди ставьте стопы сначала на полупальцы, затем на пятки. Поворачивайте голову вправо-влево, затем вращайте вперед-назад. Далее сцепите руки в замок и потянитесь вверх. Во время работы за компьютером ноги нужно поставить так, чтобы бедра оказались на уровне коленей под прямым углом. Это позволит держать правильную осанку. Вне работы не забывайте также заниматься спортом и выходить на прогулки. Ранее мы рассказывали, что российские нейрохирурги используют новый метод лечения болезней спины.