Психиатр оценил пользу короткого дневного сна

Главный психиатр Москвы, руководитель психиатрической клинической больницы № 1 им. Н. А. Алексеева Георгий Костюк поделился с РИА Новости информацией о пользе короткого дневного сна. По словам специалиста, всего 15-20 минут такого отдыха могут существенно увеличить запас энергии и улучшить способность концентрироваться. Это позволяет быстро прийти в себя после интенсивных рабочих нагрузок. Кроме того, Костюк упомянул другие способы быстрого восстановления сил и улучшения настроения. К ним относятся расслабляющие и дыхательные практики, физическая активность, музыка, чтение, прогулки на природе и общение с родными, а также прием теплого душа или ванны. Врач подчеркнул, что эти методы не занимают много времени, однако их систематическое применение способно заметно повысить качество жизни и поддерживать психическое здоровье даже в условиях высоких нагрузок. А психиатр Лада Баринова рассказала, почему чувство тревоги бывает беспричинным.