Стало известно, чем полезна быстрая ходьба

Она отметила, что недавно эксперты провели исследование и выяснили, что быстрая ходьба может быть связана с более низкой смертностью. По их мнению, не нужно одолевать огромные расстояния. Так, 15 минут быстрой ходьбы ежедневно снижали риск смерти почти на 20 %, а медленная прогулка более трех часов - на 4 %. Это полезно и людям с некоторыми хроническими заболеваниями, а также в качестве защиты от сердечно-сосудистых недугов. Быстрая ходьба - это около 100-129 шагов в минуту (скорость 4,5-6 км/ч). Человек действует активно, но не на пределе, ему хочется дышать глубже, но он все еще может говорить. Медик отмечает, что тем, у кого нет времени долго гулять, достаточно сделать три блока по 10 минут в хорошем темпе. Это поможет укрепить здоровье и продлить жизнь. Особенно этот метод можно применять в дороге до магазина или работы. Ранее мы писали, как еще влияют шаги на здоровье.