Стало известно, можно ли улучшить настроение с помощью рациона

На плохое настроение в холодные месяцы, прежде всего, влияет короткий световой день. Именно благодаря солнцу в человеческом организме происходит синтез серотонина - гормона радости, который ответственен за хорошее настроение. Его недостаток приводит к хандре. Зачастую она проявляется в эмоциональном дискомфорте, плохом настроении и нехватке энергии. Кроме того, следствием падения солнечной активности может быть недостаток витамина D, что ведет к упадку сил, апатии и даже ослаблению иммунитета. Принимая это во внимание, важно изменить рацион. Например, для восполнения витамина D необходимо включить в меню жирную рыбу, печень трески, яйца, сливочное масло и сыр. А для выработки серотонина следует добавить в рацион индейку, бананы, яблоки, сливы, шоколад. Именно эти продукты являются источником триптофана - это аминокислоты, необходимые для синтеза "гормона радости", сообщает портал "Здоровое питание". Ранее эксперты назвали 7 причин полюбить брокколи.