Стало известно, почему люди просыпаются посреди ночи

По его словам, данное явление связано, в первую очередь, с физиологическим сбоем в организме. У него есть несколько причин: - кортизоловый всплеск: надпочечники выбрасывают гормон стресса, чтобы подготовить тело к утру; - сбой циркадных ритмов: он происходит, если человек перед сном долго сидит в телефоне или за компьютером. Такое времяпровождение приводит к снижению мелатонина и плохому сну; - перегрев тела: если температура в спальне составляет выше 23 градусов, то глубокий сон нарушается. Чтобы заснуть снова, специалист рекомендует воспользоваться методикой 4-7-8. Это дыхательная практика, которая состоит из вдоха на 4 секунды, задержки дыхания на 7 секунд и выдоха на 8. При этом включать свет не нужно, так как можно заблокировать выработку мелатонина, сообщает pravda-nn.ru. Ранее стало известно, чем опасна бессонница.