Стало известно, сколько часов нужно тренироваться детям и взрослым

Главный врач Тольяттинской городской детской клинической больницы Светлана Гаршина рассказала, что основной фактор формирования здорового образа жизни у детей и подростков - это семья. Она объяснила, что родителям необходимо не только проводить беседы о важности спорта, отсутствия вредных привычек, соблюдения режима сна и отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и показывать это на собственном примере. Гаршина подчеркнула, что в детском возрасте формируются основные системы организма. Именно поэтому физическая активность в этот период особенно нужна. Начинать можно с 10-минутных утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе. Зимой можно подключить лыжи и коньки. Подобные занятия повышают уровень функциональных возможностей, физическую и эмоциональную устойчивость, снижают заболеваемость и даже ускоряют процесс усвоения знаний во время учебы. Взрослым рекомендуется тренироваться не менее 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут в интенсивном. Для детей необходим более высокий уровень нагрузки, а именно не меньше часа ежедневно. Кроме того, стоит уделить внимание и разнообразию физической активности, а при выборе секций следует слушать мнение ребят. Не менее важны упражнения и в пожилом возрасте.