В Роскачестве рассказали, почему хром является ключевым элементом для здоровья

В ведомстве отметили: хром отвечает за оптимизацию углеводного обмена, улучшает детоксикацию и помогает снизить усвоение углеводов и жиров. Также он уменьшает тягу к сладкому, позволяя эффективно контролировать вес. Кроме того, хром поддерживает функционирование щитовидной железы и играет роль в укреплении иммунной системы. Нехватка этого элемента в рационе может привести к замедлению роста и повышению уровня холестерина. Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет 40 мкг, а для детей - от 11 до 35 мкг. Нехватка обычно связана с недостаточным его поступлением из пищи, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этим элементом. Список рекомендуемых продуктов: - мясо (ветчина, говядина, индейка); - хлеб и зерновые; - овощи (салат, зеленая фасоль); - фрукты (яблоки, бананы); - соки (виноградный, апельсиновый, томатный); - сухофрукты и орехи (грецкий орех, инжир, чернослив, финики). Ранее в Роскачестве рассказали, какие продукты нельзя сочетать с лекарствами от сердца.