Специалисты рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Также лучше отказаться от сладостей. Или же сократить такие продукты в рационе до минимума.
Кроме того, важно есть небольшими порциями в среднем 4-5 раз в день. При этом после еды должен оставаться легкий голод.
В меню на ежедневной основе должны быть мясо или рыба, овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты.
На ночь эксперты рекомендуют не наедаться. Желательно последний прием пищи устраивать не менее чем за 2 часа до сна.
Не стоит налегать на фаст-фуд, жирные и копченые продукты. Их лучше всего полностью убрать из рациона.
А заменить его можно вареными, тушеными или запеченными блюдами.
Морить себя голодом, сидеть на диетах или переедать нежелательно. Все это может отрицательно сказаться на самочувствии.
Специалисты напоминают, что здоровый образ жизни неразрывно связан с правильным и сбалансированным питанием.
А недавно самарский нутрициолог назвал основное правило летнего меню.
DayTimeNews.RU
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: