Врач: "Будущая мама не должна есть за двоих"

Она отметила, что будущей маме важно тщательно следить за рационом. Существуют определенные рекомендации: - профилактика токсоплазмоза: нужно мыть руки перед едой, обрабатывать фрукты и овощи и мясо. Важно избегать контакта с котами и использовать перчатки при работе с землей; - отказ от вегетарианства: маме необходимо мясо как источник белка и железа, поскольку потребности ребенка значительно увеличивают эти нужды; - важно не курить, не пить алкоголь и ограничить кофеин; - следует избегать рыбы с высоким содержанием метилртути (тунец, акула, рыба-меч, макрель) и ограничить продукты, богатые витамином А (например, говяжью, куриную, утиную печень и продуктов из нее; - необходимо избавиться от непастеризованных молочных продуктов и плохо приготовленного мяса и яиц, чтобы избежать листериоза и сальмонеллеза. Пища должна проходить термическую обработку. Также важно пить 1,5-2 литра воды в день. - Не надо есть за двоих, малыш заберет все самое необходимое, а бороться после родов с лишними килограммами будет непросто, - передает слова врача портал "Здоровое-питание.рф". Также медик отмечает, что лишний вес матери может отразиться и на малыше: - Основная причина может заключаться не в генетике, а в неправильных привычках питания, сформированных с детства. Поскольку 95 % случаев ожирения связано с перееданием и недостатком физической активности, если мама переедает, это может сказаться и на ребенке. Ранее эксперты рассказали о главных составляющих рациона детей.