Врач раскрыл секрет правильного питьевого режима

Оптимальный питьевой режим должен выстраиваться с учетом индивидуальных особенностей организма, считает руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен. По ее словам, важно не только количество жидкости, но и способ ее употребления. Главный принцип - равномерное распределение в течение дня. При этом суточный объем рассчитывается по простой формуле: 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Однако не стоит заставлять себя - лучше ориентироваться на естественные сигналы организма. Важными индикаторами правильного питьевого режима служат чувство жажды, цвет мочи и общее самочувствие. Врач в разговоре с РИА Новости подчеркивает, что ночная тяга к воде может быть признаком некоторых заболеваний. Основные рекомендации включают: - избегание чрезмерного потребления воды (более литра в час); - выбор комфортной температуры; - равномерное распределение жидкости в течение дня; - учет индивидуальных потребностей человека. Также мы публиковали мнение врача о том, как определенная температура воды влияет на организм.