Жителям Самарской области рассказали о питьевом режиме в жару

Важно пить чистую негазированную воду, а также полезные напитки - некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны. Ориентир - 8 стаканов или 2 литра в день. Но у каждого человека норма индивидуальна - она зависит от пола, веса, возраста, уровня физической активности и других факторов. Рассчитать ее достаточно просто. Употреблять воду стоит равномерно в течение дня и маленькими глотками. Если пить за 20 минут до и через час после еды - это поможет пищеварению. Во время занятий спортом рекомендуется восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого требуется 150-200 мл жидкости. Прием алкоголя, соков и газировки следует ограничить, в том числе из-за избытка сахара. Кроме того, важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин и пожилых людей. А пациентам с хроническими заболеваниями следует получить индивидуальные рекомендации у врача. Ранее мы писали, что в Самарской области до 15 июля сохранится пекло.