НОВОСТИ / РОССИЯМногие люди уверены, что сердце "предупреждает" о беде заранее: появляются боли, одышка или усталость. Но врачи знают — чаще всего инфаркт настигает внезапно, и особенно опасным временем считаются ранние утренние часы. Об этом напомнил врач общей практики и телеведущий Александр Мясников, отметив, что именно на этот период приходится больше всего тяжёлых сердечных событий.
По словам специалиста, инфаркты и другие острые состояния нередко происходят в промежутке с трёх до пяти утра. Это связано с особенностями работы организма: ночью давление и пульс снижаются, но к утру начинают расти.
"Когда мы дежурили, мы всегда знали, что самое собачье время — это 3-5 утра, когда происходят отеки легких, все эти вещи", — сказал врач общей практики Александр Мясников.
В этот период уязвимость сердечно-сосудистой системы повышается. Срабатывают гормональные механизмы, активизируются стрессовые реакции, и слабое звено в организме может дать сбой.
Существует ряд обстоятельств, которые делают инфаркт более вероятным именно утром:
Скачки артериального давления после пробуждения.
Выброс гормонов стресса — кортизола и адреналина.
Повышение вязкости крови в утренние часы.
Курение и кофе натощак, которые создают дополнительную нагрузку.
Недостаток сна, особенно если человек лёг поздно.
Контролируйте давление — заведите тонометр и измеряйте его утром и вечером.
Не вставайте резко с кровати: сначала посидите несколько минут, сделайте глубокие вдохи.
Если у вас диабет или высокий холестерин, принимайте препараты строго по назначению.
Старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее 7 часов.
Избегайте ночных перекусов и алкоголя перед сном.
Обеспечьте в спальне прохладу и свежий воздух.
Ошибка: игнорировать ночные боли в груди или одышку.
→ Последствие: упущенное время, риск обширного инфаркта.
→ Альтернатива: сразу звонить в скорую, даже если симптомы проходят.
Ошибка: выпивать крепкий кофе сразу после пробуждения.
→ Последствие: скачок давления и перегрузка сердца.
→ Альтернатива: тёплая вода утром, кофе — позже, после завтрака.
Ошибка: резко вставать при звонке будильника.
→ Последствие: головокружение и риск сердечного спазма.
→ Альтернатива: медленно перейти из положения лёжа в сидячее.
Что если бы все пациенты с риском сердечно-сосудистых заболеваний меняли свой утренний распорядок? Тогда количество инфарктов можно было бы снизить. Простые привычки — контроль давления, качественный сон и спокойное пробуждение — способны удлинить жизнь.
Как понять, что начинается инфаркт?
Классические признаки — боль или жжение за грудиной, отдающие в руку, челюсть или спину, холодный пот, слабость, одышка.
Что делать при подозрении на инфаркт?
Сразу вызвать скорую, разжевать таблетку аспирина (если нет противопоказаний) и лечь, приподняв голову.
Что лучше для сердца — ранний подъём или долгий сон?
Оптимален регулярный режим. Если человек ложится и встаёт в одно и то же время, сердце работает стабильнее.
Миф: инфаркт случается только у пожилых.
Правда: он может настигнуть и 30-летних при стрессах и наследственности.
Миф: если боль в груди проходит, значит, всё в порядке.
Правда: иногда это признак нестабильной стенокардии — предвестника инфаркта.
Миф: утренняя зарядка всегда полезна.
Правда: при серьёзных проблемах с сердцем нагрузку утром нужно согласовать с врачом.
Нарушения сна напрямую связаны с риском инфаркта. Люди, спящие меньше 6 часов, чаще сталкиваются с болезнями сердца. Кроме того, хронический стресс и тревога усиливают утренние скачки давления. Психологи советуют уделять внимание гигиене сна: убрать гаджеты за час до отдыха, проветривать спальню и вырабатывать ритуал засыпания.
Первые упоминания о "утренних инфарктах" появились ещё в медицинских наблюдениях 1960-х годов.
Учёные заметили, что в понедельник утром количество сердечных приступов выше, чем в другие дни недели.
В странах, где популярны сиесты, уровень инфарктов ниже — возможно, из-за более равномерного распределения нагрузки.