НОВОСТИ / РОССИЯЧтобы избавиться от "компьютерной" шеи, фитнес-инструктор Лера Буры поделилась эффективными упражнениями, о чем сообщает издание "Известия".
Для расслабления мышц шеи эксперт рекомендует выполнять неспешные наклоны и повороты головы. Дополнительно, для снятия скованности, полезны неторопливые круговые движения плечами.
"Также полезно уделить внимание лопаткам: сводя и разводя их, вы способствуете раскрытию грудной клетки и уменьшаете напряжение в верхней части спины", — подчеркнула она.
Помимо этого, Буры настаивает на включении в ежедневную рутину регулярных занятий спортом, пеших прогулок и упражнений на растяжку.
"Осознанное сохранение правильной осанки и систематические перерывы помогут предотвратить хроническое напряжение. Не менее важно контролировать уровень стресса: его снижение положительно влияет на состояние мышц и позвоночного столба", — резюмировала специалист.