Что такое «высокофункциональная тревожность» и есть ли у вас ее признаки

Проверьте, есть ли у вас какие-либо из девяти признаков этого опасного состояния.

фото:

Кадр из сериала «Симпсоны», 1989-… гг.

Мы с вами вот уже который год живем в исторические времена, повышающие нашу тревожность в геометрической прогрессии. Многих она совершенно выбила из колеи, но некоторые приспособились, продолжают работать и даже способны выполнять важные задачи. У таких людей, как правило, наблюдается «высокофункциональная тревожность», которая хоть и позволяет сносно существовать, но может стать причиной фатального ухудшения самочувствия.

Что такое высокофункциональная тревожность

Высокофункциональная тревожность — это термин, который описывает состояние, когда человек испытывает значительные уровни тревоги, но при этом продолжает выполнять свои повседневные обязанности и задачи на высоком уровне.Люди с высокофункциональной тревожностью внешне кажутся успешными, но внутри вынуждены постоянно бороться со страхами и беспокойством. Несмотря на это, такие люди способны эффективно работать, учиться, поддерживать социальные связи и выполнять другие обязанности.

Чем тревожность отличается от обычного беспокойства?

Беспокойство, как правило, возникает из-за конкретных проблем, заставляя нас постоянно думать над их решением. Тревога же распространяется по всему телу, создавая широкий уровень беспокойства, казалось бы, без определенных причин. Постепенно вовлекает нас в замкнутый круговорот мыслей, из которого сложно вырваться.Не пропустите! Как справиться с тревогой: 8 простых способов от психологов.

Признаки высокофункциональной тревожности

По словам доктора Нехи Чаудхари, психиатра из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, высокофункциональная тревожность имеет как минимум девять признаков:

1. Общее раздражение.

2. Переутомление.

3. Невозможность снизить скорость работы.

4. Отсутствие желания взять выходной или даже сделать перерыв.

5. Нежелание делегировать задачи.

6. Чрезмерный контроль над сотрудниками или домашними.

7. Вина и стыд за мелкие неудачи и незначительные промахи.

8. Постоянный негативный внутренний диалог.

9. Проблемы со сном.

Другие специалисты выделают следующие признаки:

• скрывание своих переживаний от окружающих;

• излишний перфекционизм;

• избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу;

• физические симптомы, такие как головные боли или напряжение в мышцах.

Чем опасна высокофункциональная тревожность?

Физическое здоровье

1. Нарушения сна. Постоянная тревога может привести к бессоннице или нарушению качества сна, что влияет на общее состояние здоровья.

2. Сердечно-сосудистые заболевания. Хронический стресс и тревога связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, включая гипертонию и ишемическую болезнь сердца.

3. Слабый иммунитет. Повышенный уровень стресса может ослабить иммунную систему, делая человека более подверженным различным инфекциям.

Психическое здоровье

1. Выгорание. Высокофункциональная тревожность может привести к эмоциональному выгоранию, когда человек чувствует себя постоянно истощенным и измотанным.

2. Депрессия. Тревога и депрессия часто идут рука об руку. Длительное состояние тревоги может усугубить или даже привести к депрессии.

3. Панические атаки. Человек может начать испытывать панические атаки.

Социальные и профессиональные последствия

1. Отношения. Тревога может ухудшить отношения с друзьями, семьей и коллегами из-за повышенной раздражительности, недоверия или избегания.

2. Производительность на работе. Хотя люди с высокофункциональной тревожностью могут казаться продуктивными, их работа может страдать из-за перфекционизма, прокрастинации или неспособности сосредоточиться.

Поведенческие риски

1. Самолечение. Люди могут прибегать к алкоголю, запрещенным веществам или другим вредным привычкам, чтобы справиться с тревогой, что может привести к зависимости.

2. Избегание стрессоров. Избегание ситуаций, которые вызывают тревогу, может ограничить жизнь человека, лишая его нового опыта и возможностей для роста.И еще! Как скрыть волнение.

Как справиться с высокофункциональной тревожностью?

Есть два традиционных способа выйти из этого состояния.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП). Она может помочь в управлении симптомами тревоги, улучшении качества жизни и предотвращении исчерпания ресурсов. Но все же нужно заниматься под руководством врачей, чтобы они могли отслеживать ваше поведение и давать полезные советы.

2. Медикаменты. В наше время существует антидепрессанты и антитревожные средства, помогающие с состоянием. Важно принимать их по назначению врача и под его наблюдением, потому что только он может провести тщательную диагностику и подобрать максимально эффективный план лечения.