Кошамры полезны, и еще 4 неожиданных факта о страшных снах

Почему страшный сон приносит пользу и нужно ли обращаться к специалисту, если снятся ужасные вещи.

фото:

кадр из фильма

Случалось ли вам хоть раз просыпаться в холодном поту, судорожно сжимая в руках край одеяла (или биту, которую вы храните под подушкой) после того, как во сне к вам явились коллекторы в масках Элтона Джона и вашей школьной учительницы по географии, которая требовала перечислить все названия федеральных единиц как раз в том момент, когда вы поняли, что вы стоите без брюк перед своей первой любовью…

Врач сомнолог Роман Бузунов раскрыл градацию страшных снов (да, оказывается, есть и такая!) Это «плохой» сон, «ужасный» сон и, собственно, кошмар. В первом случае человеку снится просто что-то неприятное, ужасный сон подразумевает плохой сценарий, но человек часто не помнит в чем было дело, такие сны в основном приходят к детям. А кошмары — те сны, в которых человек чувствует наступление неминуемой гибели или угрозу для психики, такие сны обычно детально помнят утром.

Но — помимо облегчения — кошмары еще и приносят пользу организму. А еще — могут стать тревожным звоночком, предупреждающим о различных заболеваниях.

1. Кошмар может помочь мозгу «разрядиться»

Во сне мозг обрабатывает полученную в течение бодрствования информацию. Когда человек видит во сне недавнюю опасную или стрессовую ситуацию — это значит что разум старается «обучить» организм ради подготовки к подобному в реальной жизни.

2. Если поздно ложиться — то вероятность увидеть кошмар становится выше.

Все из-за выработки гормона стресса — кортизола. Исследователи из журнала Sleep and Biological Rhythms провели параллель между поздним и ранним отходом ко сну и выяснили что задержка отдыха заставляет организм вырабатывать гормоны стресса. Ведь чем дольше откладывать отдых, тем больше выделяется кортизола, который может способствовать появлению кошмаров.

3. Кошмары сигнализируют о проблемах со здоровьем

В 2010 году журнал Neurology опубликовал исследование: кошмары, которые сопровождаются криками и даже пинками, могут сигнализировать о ранних стадиях болезней мозга. Например, деменции или болезни Паркинсона.

4. Длительный сон способствует появлению кошмаров

Причиной является то, что те люди, которые слишком долго спят — дольше остаются в фазе быстрого сна. Специалисты объясняют, что длительность сна для постоянного отдыха может быть своя у каждого человека. Пределами нормы считается сон от 4 до 12 часов, а 6-10 часов значение усредненное. Соответственно, вероятность возникновения кошмаров возрастает, если эту норму «перевыполнять».

5. Поздний перекус влияет на качество сна

Приемы пищи перед сном влияют на активность мозга. Обмен веществ ускоряется, ведь организму нужно переработать ту неурочную пачку чипсов, шоколадку и десяток пельменей. Это в свою очередь повышает температуру тела и способствует формированию кошмаров.