НОВОСТИ / РОССИЯЧто будет, если не спать сутки, знают, наверное, практически все: усталость, раздражительность и туман в голове. Но что произойдет через двое суток? А через трое? И главный вопрос: сколько вообще человек способен продержаться без сна, прежде чем его тело и разум откажутся подчиняться? О том, что такое депривация сна, какие у нее есть фазы и почему сегодня рекорд по продолжительности бодрствования не пытаются повторить — в материале «Газеты.Ru».
Что будет, если не спать сутки, знают, наверное, практически все: усталость, раздражительность и туман в голове. Но что произойдет через двое суток? А через трое? И главный вопрос: сколько вообще человек способен продержаться без сна, прежде чем его тело и разум откажутся подчиняться? О том, что такое депривация сна, какие у нее есть фазы и почему сегодня рекорд по продолжительности бодрствования не пытаются повторить — в материале «Газеты.Ru».
Сколько нужно спать в сутки.
За годы практики врач-психиатр, судебно-психиатрический эксперт Антон Шестаков видел множество случаев, когда пренебрежение сном приводило к серьезным последствиям для психического здоровья. Чтобы разобраться, что происходит с нашим организмом без полноценного отдыха, нужно сначала понять, сколько нужно спать и почему.
«Это не произвольная цифра — она основана на циклах сна, каждый из которых длится примерно 90 минут. За ночь мы проходим 4−6 таких циклов, включающих фазы медленного и быстрого сна», — пояснил Антон Шестаков.
Он отметил, что подростки нуждаются в 8−10 часах сна, а пожилые люди могут обходиться 7−8 часами.
Индивидуальные нужды варьируются, но меньше 6 часов — это уже зона риска для большинства людей.
Регулярные жертвы сном во имя работы, сериалов или других занятий — дело опасное, впрочем время, которое современные люди отводят на сон, постоянно сокращается, отметила в разговоре с «Газетой.Ru» врач-терапевт, ведущая программы «Просто о здоровье» на телеканале «Доктор» Ирина Никулина.
«Сон — это здоровье» — эта установка с детства знакома миллионам, но живут согласно ей далеко не все. По данным НАФИ, от недосыпа страдает 48% россиян, и эти цифры — отнюдь не предел", — подчеркнула врач.
Привычка ложиться за полночь, воруя у себя драгоценное время отдыха — это отложенная угроза для организма.
Сколько человек может прожить без сна.
Вопрос, как долго человек может прожить без сна, будоражит умы человечества с давних времен.
"Рекордсменом по самому продолжительному времени без сна считается Рэнди Гарднер. Его рекорд — 11 дней и 25 минут.
Однако среднестатистический человек может прожить полностью без сна максимум 4−5 дней с серьезными последствиями для здоровья.
А для восстановления потребуется продолжительный отдых и качественный сон на протяжении нескольких недель", — отметила Ирина Никулина.
Что будет...