НОВОСТИ / РОССИЯДаже самая красивая спальня может мешать вам отдыхать. Иногда мы сами, того не замечая, создаем обстановку, в которой невозможно полноценно выспаться. Причина — мелкие, но критичные ошибки в оформлении, которые подрывают качество сна.
Освещение играет ключевую роль в подготовке ко сну. Если в спальне доминирует холодный свет или слишком яркие лампы, это может мешать выработке мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы.
Для расслабления лучше использовать:
Свет от уличных фонарей или раннего солнца способен сбить естественные биологические часы. Прозрачные шторы пропускают свет, мешают засыпанию и способствуют частым пробуждениям.
Что стоит сделать:
Интенсивные цвета, такие как красный или неоновый оранжевый, перегружают нервную систему. А серая или синяя палитра в избытке может вызывать ощущение тревожности.
Чтобы спальня способствовала отдыху, выбирайте:
Изобилие безделушек, картин, подушек и статуэток создаёт визуальный шум. Это мешает мозгу "переключиться" в режим отдыха и расслабиться перед сном. Кроме того, такие вещи собирают пыль, что может повлиять на качество воздуха.
Вывод прост: спальня — не музей. Минимализм и порядок здесь — ваши союзники.
Плохой матрас, неудобная подушка и синтетическое белье — прямой путь к бессонной ночи и болям в спине. Чтобы тело отдыхало, а не страдало, важно подобрать качественные и "дышащие" материалы.
На что обратить внимание: