НОВОСТИ / РОССИЯЕсли вы часто просыпаетесь по ночам без видимой причины — не спешите винить только стресс. В действительности ночные пробуждения могут сигнализировать о дефиците важных витаминов, микроэлементов и даже гормонов.
Об этом рассказала врач отделения медицины сна и член "Ассоциации сомнологов" Алена Гаврилова. Она объяснила, что одной из причин может быть снижение уровня дофамина в мозге — нейромедиатора, отвечающего за передачу сигналов от центральной нервной системы.
"Недостаток дофамина проявляется, в том числе, в виде непроизвольных движений ног в ночное время", — уточнила специалист.
Кроме того, организм может "будить" вас из-за хронического стресса. Когда человек застревает в мыслях о проблемах и не может найти решение, мозг входит в режим гиперактивации.
"Это происходит, если нас волнует сложный вопрос и решение не находится. То есть в таком состоянии мозг находится в повышенной готовности к пробуждению", — объяснила Гаврилова.
Еще 1 фактор, который может нарушить ночной сон — нехватка витаминов D, B1, B6, B9, а также таких микроэлементов, как железо, йод, магний, селен и цинк. Все они необходимы для стабильной работы нервной системы.
Чтобы улучшить качество сна, врач советует следующее: