НОВОСТИ / РОССИЯСон играет важную роль в нашем здоровье, и его поза может серьезно влиять на пищеварение, дыхание и состояние кожи. Врач-кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева, делясь своими знаниями, отмечает, что сон на левом боку полезен для ЖКТ, так как гравитация помогает пище двигаться по пищеварительному тракту, снижая риск изжоги и кислотного рефлюкса. Однако сон на правом боку может усугубить эти проблемы. Тем не менее, такая позиция может вызывать дискомфорт, например, онемение плеча или бедра, а также способствовать образованию "морщин сна".
Сон на спине считается оптимальным вариантом для позвоночника и кожи: в этой позе тело сохраняет нейтральное положение, что снижает нагрузки на шею и поясницу. Лицо не соприкасается с подушкой, что уменьшает риск появления морщин. Однако у этого варианта есть свои недостатки: он может привести к храпу или обструктивному апноэ, связанному с перекрытием гортани языком. В случае склонности к храпу врачи рекомендуют приподнять изголовье кровати или перейти на бок.
Сон на животе, хоть и популярен, является самой проблемной позой, так как создает нагрузку на шейный отдел и меняет дыхание, что может привести к болям и дискомфорту. Для кожи эта поза также не самая лучшая, так как способствует образованию заломов и отеков. Если избавиться от нее сложно, стоит использовать тонкую подушку или вообще спать без нее.
Золотарева подчеркивает, что универсальной позы для сна не существует, и рекомендуется экспериментировать, выбирая варианты, которые подходят именно вам. Помните, что правильная поза может стать вашим союзником в поддержании здоровья.