НОВОСТИ / РОССИЯСон — это не просто время отдыха, когда организм "отключается". На самом деле ночью в теле происходит активная работа, от которой зависит многое: здоровье, настроение, память и даже защита от опасных заболеваний. Об этом рассказал врач-сомнолог клиники академика Ройтберга "Медицина" Максим Новиков в интервью РИАМО и "Газете.Ru".
Во время сна мозг обрабатывает накопленную за день информацию: важное переносится из кратковременной памяти в долговременную, а ненужное — отбрасывается. Это позволяет сохранять когнитивные функции и продуктивность.
Одновременно происходит ещё 1 важный процесс — очищение от токсинов. В том числе выводится бета-амилоид, накопление которого ассоциируется с развитием болезни Альцгеймера. Этому способствует активный кровоток, который помогает "вымывать" вредные соединения из нейронов.
"Регулярный, глубокий сон — 1 из важнейших факторов здоровой жизни. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно соблюдать режим", — подчеркнул Новиков.
По словам сомнолога, полноценный сон напрямую связан с работой иммунной системы. Ночью активнее вырабатываются цитокины — особые белки, которые защищают организм от инфекций и воспалений.
"При качественном ночном отдыхе укрепляется иммунная система. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще болеют, так как их иммунитет ослаблен", — отметил врач.
Серьёзные проблемы со сном чаще всего связаны с стрессами и тревожными состояниями, но причин может быть гораздо больше:
"Если вас постоянно клонит в сон днём, скорее всего, организм просто не высыпается ночью. Однако причиной может быть и серьёзное нарушение — например, синдром апноэ сна", — пояснил Новиков.
Сон влияет на:
Чтобы организм работал как часы, нужно не только спать не менее 7-8 часов, но и соблюдать режим, а также беречь психику от переутомления.