Какие мышцы формируют осанку — и как прокачать их без спортзала

Красивая осанка — это не только вопрос эстетики. Она влияет на дыхание, уровень энергии и даже на настроение. За осанку отвечают конкретные мышцы — и их можно прокачать, чтобы лучше выглядеть и чувствовать себя увереннее.