Стало известно лучшее время для здорового сна

Исследования показали, что наименьшие риски для здоровья наблюдаются у тех, кто засыпает между 22:00 и 23:00.

Этот промежуток времени снижает вероятность инфарктов, гипертонии и инсультов на 12-25% по сравнению с другими периодами. На здоровье негативно сказываются как сон до 22:00, так и засыпание после полуночи.

Кроме того, женщины более уязвимы к последствиям нарушений сна, а у тех, кто засыпает вне рекомендованное время, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 63%.

Учёные отметили, что время с 22:00 до 23:00 соответствует естественным ритмам организма, и важно придерживаться стабильного графика сна.