НОВОСТИ / РОССИЯХотите улучшить осанку, избавиться от боли в спине или сжечь калории? Тогда начните с выбора правильного стиля плавания — именно он определит, какую пользу получит организм. Об этом рассказал доцент кафедры морфологии Пироговского Университета Ярослав Гурин в интервью "Газете.Ru".
Если вы ищете наиболее щадящий стиль, который подойдёт даже при проблемах с шеей и позвоночником, обратите внимание на плавание на спине.
"Плавание на спине — единственный стиль, при котором лицо остаётся над водой, что облегчает дыхание и снижает нагрузку на шею. Этот стиль особенно полезен для коррекции осанки и укрепления мышц спины", — пояснил Ярослав Гурин.
Для оздоровительных целей или умеренной физической активности лучше выбирать брасс и уже упомянутый стиль на спине. Эти техники помогают мягко активировать мышцы и восстановить силы без перегрузок.
Если вы хотите:
А вот баттерфляй — техника сложная и энергозатратная. Она требует хорошей координации и подготовки.
"Оптимальным вариантом остаётся чередование стилей. Такой подход позволяет равномерно развивать все группы мышц", — подчеркнул Гурин.
Такой микс не только делает тренировку интереснее, но и равномерно нагружает тело, снижая риск перегрузки одних и тех же мышц.