НОВОСТИ / РОССИЯПо словам тренера сервиса WowFit Маргариты Шелеметцевой, главная причина лишнего веса не лень или генетика, а избыток калорий в сочетании с малоподвижным образом жизни. В интервью «Газете.Ru» она объяснила, что современная еда стала настолько доступной и калорийной, что люди часто переедают незаметно для себя.
Особую роль играют стресс и недосып, они повышают уровень кортизола, который стимулирует аппетит и накопление жира на животе. Алкоголь и курение тоже вносят свой вклад, спиртное калорийно и провоцирует тягу к вредной пище, а отказ от никотина часто ведет к резкому набору веса из-за восстановления аппетита.
Вместо жестких диет эксперт советует начать с малого: вести дневник питания, увеличить потребление белка и клетчатки, добавить пешие прогулки. Резкие ограничения, по ее словам, дают обратный эффект, замедляя метаболизм и провоцируют срывы. Для устойчивого эффекта необходимы медленные, но устойчивые изменения без крайностей.
Ранее диетолог Арина Мамина рассказала, какие продукты помогают думать быстрее. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.