НОВОСТИ / РОССИЯЛетний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих шустро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с сохранением водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет шустро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.