НОВОСТИ / РОССИЯПрофессор Питер Риберн, возглавляющий кафедру физкультуры и спорта в Университете Бонда, поделился пятью советами, как повысить эффективность занятий спортом. Об этом пишет издание Men Today.
Первым шагом является определение целей тренировок, получение консультации врача и разработка индивидуального плана. Важно обеспечить себе полноценный сон. Подчеркивается, что физические упражнения способны улучшить сон, но не являются средством от хронической бессонницы.
Риберн подчеркнул, что питание играет ключевую роль и рекомендовал избегать переедания, а также поддерживать водный баланс. В заключение он посоветовал выбирать комфортную экипировку для тренировок.
До этого фитнес-инструктор Стюарт Картер назвал наиболее эффективные упражнения для снижения веса после 40 лет. В его программу вошли приседания с махами руками, планка с ротацией бедер, упражнение "альпинист", скручивания на пресс и повороты корпуса в положении приседа.