НОВОСТИ / РОССИЯНедавние исследования показывают, что старение не является линейным процессом и наиболее уязвимыми периодами для человека являются 44 и 60 лет. Ученые из Стэнфордского университета в течение семи лет изучали молекулярные изменения у 108 здоровых участников в возрасте от 25 до 75 лет.
Выяснили, что в 44 года происходит резкое ухудшение сердечно-сосудистой системы, увеличение инсулинорезистентности и окислительного стресса.
В 60 лет происходят изменения в углеводном обмене и значительное снижение иммунной функции, что повышает риск инфекций и хронических заболеваний.
Адам Гордон, профессор Лондонского университета королевы Марии, подчеркивает важность пересмотра образа жизни. Он рекомендует активно заниматься физической активностью, чтобы улучшить здоровье и снизить риск заболеваний.
Также следует контролировать потребление алкоголя и кофеина, так как с 44 лет организм становится менее эффективным в их усвоении. Профессор советует ограничить алкоголь до 14 единиц в неделю и уменьшить количество кофе после обеда.
К 60 годам полезно увеличить потребление белка и следить за гидратацией, так как чувство жажды может ослабевать.