НОВОСТИ / РОССИЯВ современном мире стресс стал непременной частью жизни. Однако существуют простые и доступные способы борьбы с негативными эмоциями, и 1 из них — правильный выбор напитков.
Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась секретами о напитках, которые помогают снять стресс и улучшить самочувствие.
Зеленый чай, благодаря содержанию аминокислоты L-теанин и витамина C, оказывает положительное влияние на организм и помогает бороться со стрессом. L-теанин обладает успокаивающим действием, снижает тревожность и улучшает когнитивные функции.
Однако, по словам Ирины Писаревой, пить зеленый чай рекомендуется не более 3-4 раз в день.
Какао также может помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Какао содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, а также вещества, способствующие выработке гормонов счастья, таких как серотонин.
Невзирая на пользу какао, важно помнить об умеренности. В 100 граммах какао содержится 230 килокалорий, поэтому рекомендуется ограничиться одной чашкой в день. Это поможет избежать лишних калорий и сохранить баланс в рационе.
Кефир также может помочь снизить уровень стресса. Он содержит пробиотики, которые положительно влияют на работу кишечника, что, в свою очередь, оказывает влияние на психоэмоциональное состояние. Как и в случае с какао, рекомендуется употреблять не более одной чашки кефира в день.
Чай с ромашкой обладает успокаивающим действием и помогает расслабиться. Ромашка содержит вещества, которые способствуют снижению тревожности и улучшению сна.
Липовый чай полезен для сердца и нервной системы. Липа содержит вещества, которые оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие, а также способствуют расслаблению.
Напитки с мелиссой и мятой также помогают бороться со стрессом. Эти травы обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, а также способствуют улучшению настроения.
Важно помнить, что реакция на разные напитки может быть индивидуальной. То, что помогает одному человеку, может не оказывать такого же эффекта на другого.
Правильное питание играет важную роль в борьбе со стрессом. Некоторые продукты, такие как жирная рыба, орехи и семена, также содержат вещества, которые помогают снизить уровень тревожности.