НОВОСТИ / РОССИЯИногда утреннее пробуждение сопровождается вспышкой раздражения, плохим настроением и сильным желанием немедленно поесть. Знакомо? Причины могут скрываться в том, как вы провели вечер.
Врач Сара Марин Бербелл в беседе с изданием Vanitatis объяснила, как питание вечером влияет на эмоциональное состояние утром.
Если человек ужинает слишком рано или выбирает лёгкую, а тем более вредную еду, уровень сахара в крови падает быстрее, чем обычно. В ответ организм запускает защитные механизмы.
"Когда уровень сахара падает, организм начинает выделять адреналин — гормон, который способствует пробуждению", — объясняет специалист.
Но вместе с тем именно адреналин может вызывать ощущение внутренней тревоги и раздражения, с которым мы и открываем глаза по утрам.
Кроме адреналина, утреннее раздражение может быть связано с другим гормоном — кортизолом. Его уровень повышается в условиях стресса, а также при хроническом недосыпе.
"Кортизол поднимается при бессоннице и в стрессовых ситуациях", — уточняет врач.
Этот гормон делает нас более нервными и уязвимыми, особенно в первые часы после пробуждения.
Чтобы утро начиналось спокойнее, обратите внимание на:
Маленькие шаги вечером могут заметно улучшить ваше утро.