НОВОСТИ / РОССИЯБег трусцой — это не просто способ укрепить выносливость и поддерживать форму, а специфическая биологическая «кнопка перезагрузки», запускающая удивительные химические реакции в нашем организме. Многие опытные бегуны отмечают, что после пробежки испытывают мощный прилив сил, эмоциональный подъем и даже состояние, близкое к эйфории. Но в чем секрет этого феномена? Неужели все сводится к простой физической усталости, которая превращается в гордость за проделанную работу, или за этим скрывается подлинно научное объяснение?
Ссылаясь на свежие материалы немецких научных изданий — таких как Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin и публикации Института спортивной медицины при Университете Кельна, — можно утверждать: «кайф бегуна» (Runner’s High) — это не миф, а документированное физиологическое явление, основанное на целой цепочке биохимических процессов. Итак, давайте разберемся, что же происходит в нашем организме во время бега и почему он делает нас счастливее.
Схож ли эффект с действием конопли?
Регулярная физическая активность оказывает колоссальное влияние на обмен веществ, работу сердечно–сосудистой системы и психику. По мнению специалистов из Немецкой спортивной академии в Майнце, бег — это такой же природный стимулятор для организма, как сон и полноценное питание. Когда вы выходите на пробежку, запускается подлинная «буря» гормонов и нейромедиаторов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Роль эндорфинов
Многие слышали о том, что в процессе тренировки выделяются эндорфины, чаще всего называемые «гормонами счастья». Однако немецкие ученые из Университета имени Фридриха Шиллера в Йене установили: хотя уровень эндорфинов действительно возрастает, эти крупные молекулы не могут преодолеть гематоэнцефалический барьер и проникнуть в мозг. Иными словами, если бы только эндорфины отвечали за «эйфорию бегуна», мы бы ее попросту не ощущали.
Возникает вопрос: какое вещество действительно дарит то самое состояние приятного расслабления и легкого кайфа после пробежки?
Природный аналог марихуаны
Как выяснилось, подлинный «виновник» послепробежной эйфории — это эндоканнабиноиды. Эти соединения действуют подобно активным веществам конопли, но без каких–либо опасных побочных проявлений.
- При умеренном беге — около 30–40 минут — активируется эндоканнабиноидная система, и мозг начинает вырабатывать анандамид (в переводе с санскрита «ананда» — «блаженство»).
- Эндоканнабиноиды связываются с рецепторами CB1 и CB2 — теми же, на которые воздействует тетрагидроканнабинол (ТГК), главный психоактивный компонент марихуаны.
- В итоге мы чувствуем умиротворение, эмоциональный подъем и снижение тревожности — естественным путем, без приема каких–либо психоактивных препаратов.
Профессор Андреас Майер из Университета Эрлангена–Нюрнберга у...