НОВОСТИ / РОССИЯХроническая бессонница — это не просто неприятные ночи без сна. Новейшие научные данные показывают: регулярные проблемы с засыпанием напрямую связаны с ускоренным старением мозга и развитием деменции. Даже если человек в остальном чувствует себя здоровым, недостаток отдыха становится угрозой для памяти и когнитивных функций.
Учёные из Mayo Clinic на протяжении практически шести лет наблюдали за 2750 пожилыми людьми. Средний возраст участников составлял около 70 лет, и все они на момент начала исследования не имели признаков деменции. Для оценки использовались опросы о сне, ежегодные когнитивные тесты и сканирование мозга.
Примерно 16% добровольцев страдали хронической бессонницей: им трудно было заснуть как минимум 3 раза в неделю на протяжении трёх и более месяцев. Именно у этой группы заметили наибольшее ускорение когнитивного снижения.
Оказалось, что у людей с хроническими нарушениями сна мозг подвергался изменениям, схожим с теми, что характерны для носителей гена APOE ε4. Этот ген известен как 1 из ключевых факторов риска болезни Альцгеймера.
Среди возможных причин такого воздействия специалисты выделяют не только отложение амилоидных бляшек, но и нарушение мозгового кровотока. В обоих случаях страдает качество работы нейронов, а значит, память и внимание начинают снижаться быстрее.
"Результаты подчеркивают важность лечения хронической бессонницы для защиты здоровья мозга", — отметил автор работы Диего Карвальо.
По его словам, улучшение качества сна должно рассматриваться не только как способ повысить комфорт жизни, но и как серьёзная профилактическая мера против когнитивных расстройств.
Когда мозг не получает полноценного отдыха, в нём ускоряются процессы повреждения клеток. Снижается способность очищать ткани от токсичных соединений, а это напрямую влияет на формирование амилоидных бляшек — главного патологического признака болезни Альцгеймера.
Нарушение сна также связано с хроническим стрессом, воспалением и изменением гормонального фона. Всё это в совокупности ускоряет старение мозга и делает его более уязвимым.
Как выбрать лучший метод лечения бессонницы?
Начинать стоит с немедикаментозных методов: режима сна, психотерапии, снижения стресса. При необходимости врач назначает лекарства.
Сколько стоит лечение бессонницы?
Стоимость зависит от метода: когнитивно-поведенческая терапия может обходиться от 2 до 5 тысяч рублей за сеанс, курс препаратов — от 500 рублей в месяц.
Что лучше — мелатонин или снотворное?
Мелатонин помогает при нарушениях циркадного ритма и безопаснее в долгосрочной перспективе. Снотворные назначают краткосрочно и только под контролем врача.
Проблема бессонницы известна с древности. Уже в трудах Гиппократа упоминалось, что длительное недосыпание приводит к "расстройствам ума". В XIX веке врачи связывали бессонницу с нервным истощением, а в XX веке появились первые препараты-снотворные. Сегодня медицина рассматривает сон как 1 из ключевых факторов профилактики старения.
А что если бессонница — это лишь симптом? В некоторых случаях трудности с засыпанием могут сигнализировать о депрессии, тревожных расстройствах, проблемах с гормонами или хроническими заболеваниями. Поэтому лечение должно быть комплексным: устранение причины часто помогает восстановить нормальный сон без лекарств.