НОВОСТИ / РОССИЯVinyasa-йога: как ощутить свободу в теле и разуме
Вы когда-нибудь пробовали превратить дыхание в танец? Vinyasa-йога — это не просто тренировка или духовная практика, это искусство движения, в котором каждое дыхание ведёт вас от одной позы к другой. Энергично, осознанно и… с удовольствием.
Что делает Vinyasa такой особенной?
Vinyasa происходит от хатха-йоги — древнего направления, существующего с 1200-х годов. Но, в отличие от более статичных практик, здесь каждое движение связано с вдохом или выдохом. Эта динамика придаёт занятиям особую текучесть, превращая их в своеобразный танец.
"Я люблю воспринимать Vinyasa как свободный поток, в котором дыхание ведёт движение,” — делится Михала Секарова, коуч и преподаватель йоги в FutureVinyasa. — "Это очень творческая практика, где ты можешь выразить себя и двигаться так, как приятно именно тебе.”
Эта свобода делает каждый класс уникальным. Вы никогда не повторите 1 и тот же Vinyasa-флоу дважды.
Как проходит занятие Vinyasa
Готовьтесь попотеть — это вполне себе кардио. Пульс поднимается, мышцы активизируются, и вы будто сбрасываете с себя усталость дня. В отличие от фиксированных последовательностей в Бикрам или Аштанга-йоге, здесь царит разнообразие.
"Суть Vinyasa — в переменчивости и креативности,” — отмечает преподаватель AloMoves Бентли Фази. — "Каждое занятие непредсказуемо, и в этом его магия.”
Структура занятия
Какие позы ждут вас?
Здесь вы не будете задерживаться в одной асане надолго. Например, вдох — Войн I, выдох — Войн II. Всё в движении. Если вы не любите "зависать" в позах, вам здесь точно понравится.
"Это энергичная практика, подходящая тем, кто хочет переключиться с мыслей на ощущения в теле,” — говорит Фази. — "Она помогает сбросить напряжение, очистить разум и ощутить настоящее.”
Дыхание — сердце практики
Невзирая на темп, дыхание здесь — основа всего. Используется техника "уджайи" — шумное дыхание через нос, напоминающее пар на зеркале. Это укрепляет дыхательную систему и помогает оставаться в моменте.
Польза для тела и разума
"Мой любимый эффект от практики — осознанность,” — делится Секарова. — "Когда ты двигаешься в потоке, мысли замолкают, и ты наконец-то остаёшься наедине с собой.”
Советы для новичков
"Приходите без ожиданий,” — советует Фази. — "Каждое занятие — это новейший опыт.”
Поведение в студии
"Помните, вы здесь ради себя, — говорит Секарова. — "Не сравнивайте себя с другими. Все когда-то были новичками.”