НОВОСТИ / РОССИЯПришло время попрощаться со старыми вредными привычками и обогатить свой рацион полезной, здоровой пищей, а также выбрать сбалансированные, более разумные способы питания. Это поможет сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. И это проще, чем вы думаете.
То, что мы едим, играет огромную роль для здоровья, поэтому важно время от времени избавляться от плохих элементов рациона и увеличивать хорошие. Скоро придет весна — освежающее и омолаживающее время года, так почему бы не начать сейчас? Просто выполните следующие действия.
Исключение из диеты
Начните с малого — вместо того, чтобы исключать из рациона все переработанные продукты, выберите три из них, которые, как вы считаете, вредят вашему рациону. Это могут быть картофельные чипсы, газированные напитки или даже печенье — все, что от чего вы можете избавиться, чтобы улучшить свой рацион. После того, как вы выбрали три продукта, выбросите их из своей квартиры и не покупайте больше в продуктовом магазине.
Добавьте фрукты или овощи в свой рацион
Вы уже исключили три переработанных продукта, и теперь пришло время заменить их более здоровыми вариантами, такими как фрукты и овощи. Это хорошее время, чтобы попробовать что-то новое! Подумайте о походе за продуктами в своем продуктовом магазине и выйдите за рамки сложившейся схемы — положите в корзину что-то совершенно другое. Хорошей идеей будет попробовать личи, грейпфруты и хурму.
Не забудьте начинать день с завтрака
Часто можно услышать, что завтрак — это „самый важный прием пищи", и это звание вполне заслужено. Завтрак прерывает ночной пост и пополняет запасы глюкозы, необходимые для повышения уровня энергии и бдительности. Он также может предотвратить увеличение веса и уменьшить накопление жира в артериях. Завтрак предотвращает сонливость на работе и перекусы в течение дня.