НОВОСТИ / РОССИЯВо время предменструального синдрома (ПМС) у женщин возникает сильная тяга к сладкому и вредной пище. Акушер-гинеколог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Мария Бахметьева разговоре с «Лентой.ру» рассказала о способах, которые помогут ибавиться от этих ощущений.
Чтобы избежать переедания и плохого самочувствия в этот период важно придерживаться правильного питания, заявила она. При это важно, чтобы каждый прием пищи включал в себя белки, жиры и углеводы, а общая дневная калорийность оставалась в пределах индивидуальной нормы.
Во время ПМС возникают резкие скачки сахара в крови, поэтому женщинам особенно хочется сладкого. Чтобы этого избежать, нужно есть на завтрак те продукты, которые богаты белками и ценными жирами, например, яйца, йогурт и авокадо, посоветовала Бахметьева. В течение дня стоит употреблять в пищу некрахмалистые овощи — это позволит дольше оставаться сытым и удержаться от поздних ужинов.
Кроме того в ПМС возникают перепады настроения и усталость. Справиться с этим помогут продукты с кальцием — лосось, нежирный йогурт, молоко (в том числе миндальное, соевое), из овощей — шпинат, перечислила врач. Для улучшения самочувствия во время этого периода можно принимать препараты и витамины, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом, подчеркнула Бахметьева.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что ананас снижает тягу к сладкому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.