НОВОСТИ / РОССИЯЖенщинами старше 50 лет стоит насытить свой рацион продуктами, чья питательная ценность помогает ощущать себя лучше. Об этом рассказала диетолог Катерина Чайковская.
Женщинами старше 50 лет стоит насытить свой рацион продуктами, чья питательная ценность помогает ощущать себя лучше. Об этом рассказала диетолог Катерина Чайковская.
По словам медика, в первую очередь стоит обратить внимание на жирную рыбу, которая является отличным источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Доктор также посоветовала обогатить меню семенами чиа, льна или кунжута, которые положительно влияют на гормональный фон, улучшают работу кишечника и нервной системы. Кроме того, врач призвала больше есть капусту брокколи, которая стимулирует метаболизм эстрогенов и помогает поддерживать гормональный баланс.
— Включение этих трех суперпродуктов в свежие, сезонные и простые в приготовлении блюда — это вкусный способ позаботиться о себе изнутри во время менопаузы, — передает слова Чайковской изданиен Hola.
Куркума стала очень популярна в РФ в последние годы. Однако во многих странах, особенно в Индии, она известна давно. Главная ее составляющая — куркумин — имеет огромное количество полезных свойств. Подробнее об этом «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной.