Врач Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что утренняя прогулка запускает биологические часы. Об этом сообщает РИАМО.

По ее словам, даже если на улице пасмурная погода, следует обязательно выходить из помещения на 15–20 минут. И лучше всего это делать по времени до 10:00.

«Если нет возможности выйти – откройте все шторы, включите яркий свет в комнате», – отметила специалист. «Можно использовать лампу дневного света – это работает, особенно если вы чувствуете, что день начинается с тумана в голове».

Крашкина добавила, что 20–30 минут быстрой ходьбы в день не только тренирует сердце, но и стимулирует выработку эндорфинов: «Даже если вы не любите спорт, просто идите – без цели, без приложения, без шагомера».

Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.

Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.