Врач Мартынов советует ложиться спать до 23:00 для лучшего сна

Специалист в области неврологии Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости сообщил, что гормон сна, известный как мелатонин, начинает свою активную выработку примерно в 21:00 и достигает наивысшей концентрации к полуночи. В связи с этим, он рекомендует отходить ко сну до 23:00.

Мартынов подчеркнул, что даже при восьмичасовом сне, те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, нередко испытывают чувство усталости. Кроме того, врач отметил, что для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна.