НОВОСТИ / РОССИЯС возрастом многие сталкиваются с ухудшением качества сна, что может быть связано с такими факторами, как приливы жара, ночная потливость, ослабление мочевого пузыря и гормональные изменения. Об этом рассказала американский клинический психолог и исследователь сна Шелби Харрис в интервью изданию MedicalXpress.
По ее словам, исследования показывают, что около 70% людей в возрасте 65 лет и старше испытывают хронические проблемы со сном. Гормональные изменения, особенно значимые для женщин, играют в этом ключевую роль.
Доктор Харрис отметила, что в период менопаузы и постменопаузы женщины часто сталкиваются с приливами жара и потливостью. Кроме того, у женщин, достигших старшего возраста, часто развивается обструктивное апноэ, то есть остановка дыхания во сне.
Снижение качества сна также связано с ослаблением мочевого пузыря, что приводит к необходимости ночных походов в туалет. Важным фактором являются стресс и нездоровые привычки, среди которых дневной сон.
Психолог подчеркнула, что возможные эволюционные причины могут объяснять, почему пожилые люди спят менее крепко.
"Глубокий сон, который важен для восстановления мышц и роста организма, в пожилом возрасте теряет свою критическую значимость, как это было в молодости", — пояснила Харрис.